天祥中醫診所

如何預防眩暈症

[2008/10/14]

(1)頭頸部緩慢進行前屈後伸，左右側彎，內外旋轉，放鬆動作，雙肩肋骨併攏動作。
(2)坐位雙手交叉緊握並於枕後，使頭向後仰，胸部前挺，以擴大椎間隙。
(3)仰臥位，頸項枕於枕上，使頭後仰，然後可左右轉動頭部，可使頸肌鬆弛。
1、頸椎病牽引時的注意事項
(1)牽引力方向於軀體呈20—30度角，以適合頸椎生理曲度。
(2)牽引重量逐漸加大，最大量為牽引後感到舒適和有效為佳。
(3)牽引中如感到顳頜關節痠痛、眩暈等症狀應立即停止牽引。
２、長時間工作眩暈防治法
一般白領者平日在辦公室內伏案工作或者操作電腦，往往易於造成精神緊張，引起眩暈。下面介紹幾種防治眩暈的方法：
(1)雙手無名指同時彎曲，接著伸展，然後用單手拇指與食指拉伸對側無名指，並從指尖到根部輕輕地揉捏，睡前操練１分鐘。平日也可隨時操練。慢慢地挺胸站起身來，反覆操練１０次，逐漸增加到３０次。
(2）天早晨在洗臉以前，首先緊閉
(3)圓凳子上，接著雙眼，站在鏡子前面，保持一分鐘，接著單手扶住旁邊的椅子，然後輪流提起雙腳，讓單腳站立３０秒鐘。每天早晨操練１～３鐘。

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